ランニングダイエットの経験・・・

ダイエット・・・それは私にとってとても重要な事なんです。

それはつまり、私も肥満なんですね。（笑）でも１５年程前に

一度ダイエットをしたことがあります。その方法がランニングダイエットだったんです。

このときの事を少し書いてみますね。

私もマラソンは苦手な方でした、しかしランニングダイエットは、自分のペースで

気持ちよいスピードで気楽に走る！というダイエット方なんです。

ランニングというと結構疲れるというイメージもあるかと思いますが、

ゆっくり走るとそれ程疲れないんですね。それで最初は短い時間で終了するのですけど、

日を追うごとに、だんだんと時間を長くしていって、

最終的に４０分以上走るような感じになります。

でもそれ程きつくないんです。こうやって書いてもイメージが沸かないと思いますが、

歩いている人よりもほんの少し早いかな？っていう程度なんです。

これが有酸素運動に繋がって、段々と体重が落ちていくんです。

ランニングダイエットで気おつけなければならないのは、４０代以上の人の場合は、

最初に歩く事からやった方がいいかもしれませんね。

それから徐々にランニングするように持って行くというほうがいいかと思います。

ただ欠点としては、毎日とはいいませんが、続けないとまた元に戻ってしまいます。

直ぐに戻るわけではないですけど、ランニングダイエットをやめた日からしばらくは

筋肉も増えているので大丈夫ですけど、ある時期を過ぎるとまた太ってきてしまいます。

でもこのランニングダイエットは、健康的で無害なので、お奨めです。

走るときのコツは上下に体を揺らさないよう、腰から下で上下運動を吸収して、

イメージ的には平らに走る・・・という感じです。

また足はかかとからついてつま先でふんわり蹴るようなイメージです。

こうすることでヒザに負担がかかるのを防いでくれます。

私も行ったランニングダイエットに興味があれば一度やってみて下さい。

早く走る必要はありません。ゆっくりと心拍数が上がり過ぎない程度（しんどいと思わない程度）

で走れば、だんだんと体重がおちていきますよ。（＾＾）

今回はランニングダイエットについて、書いてみました。

ここでは美容に関するものや健康に関しての話題、またダイエットに関しての話題を取り上げていきたいと思います。美容・健康・ダイエットはそれぞれ関連した話題になると思うので、この３つをまとめてみました。でも話題としてはやはりダイエット系の話題が多くなるのではないかと思っています。